6 de abril é o Dia Mundial da Atividade Física

 Personal trainer dá dica para combater o sedentarismo

   

 Antonio Junior, conhecido também como Jota explica que é possível usar a internet para buscar videoaulas de dança, ginástica, exercícios físicos e alongamentos em casa.

Dia 6 de abril é o Dia Mundial da Atividade Física. A OMS define atividade física como sendo qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requeiram gasto de energia – incluindo atividades físicas praticadas durante o trabalho, jogos, execução de tarefas domésticas, viagens e em atividades de lazer.

Durante a Pandemia da Covid-19 muitas pessoas ficaram sedentárias em função de vários fatores motivadas pelo “Fique em Casa”. Mas não é pelo fato de ficar em casa que obrigatoriamente você irá “abraçar” o sedentarismo. Pelo contrário, existem muitas possibilidades de atividades físicas em casa.

Quem explica é o Personal Trainer Antonio Junior, conhecido também como Jota. “Use a Internet para buscar videoaulas de dança, ginástica, exercícios físicos e alongamentos em casa. Se na sua casa ou prédio  tem escadas, suba e desça os degraus. Se tiver esteira, não as deixe juntando pó, agora é a hora de utilizar. Se tiver espaço, pule corda, faça polichinelo. Se tem quintal, faça caminhadas ou corridas, mas não deixe de se movimentar! O momento atual de pandemia e isolamento social gerou muitas mudanças em nossas rotinas. É seguro dizer que a maioria da população vem se movimentando menos, ficando mais tempo sentado ou deitado”, explica.

Jota ressalta ainda que a prática de atividade física regularmente reduzem a pressão arterial, auxiliam na perda de peso e na manutenção do peso adequado, melhoram o metabolismo do açúcar no corpo, reduzem o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, fortalecem o sistema imune, aumentam a força e a flexibilidade musculares, influenciam o metabolismo ósseo, reduzem até a chance de desenvolvimento de certos tipos de câncer (mama, intestino, próstata, dentro outros). “No campo da saúde mental, o exercício físico também tem os seus benefícios: reduz a chance de desenvolvimento de demências, depressão, ansiedade e diminui os níveis de estresse”. finaliza.

O Dia Mundial da Atividade Física foi criado para incentivar a prática de exercícios ao ar livre e no intuito de fazer frente ao crescimento da obesidade e das diversas doenças crônicas relacionadas.

Mais informações  41 9117-3185  (Jota)

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